Ευτυχία, κατ' επιλογή!

          

 Η ευτυχία είναι ένα συναίσθημα το οποίο έχει απασχολήσει τον άνθρωπο από τα πρώτα χρόνια της δημιουργίας του. Το δυνατότερο συναίσθημα  χαράς και αισιοδοξίας. Αν και πολλοί θα διαφωνήσουν ως προς το ποιος ακριβώς είναι ο ορισμός της ευτυχίας, το σίγουρο είναι  ότι πρόκειται για μια κατάσταση που όλοι μπορούμε να αναγνωρίσουμε όταν τη βιώνουμε.   Ο Μαχάτμα Γκάντι έλεγε πως η ευτυχία είναι όταν αυτά που σκέφτεσαι,αυτά που λες και αυτά που πράττεις βρίσκονται σε αρμονία. Σύμφωνα με έρευνες  το 40% των παραγόντων που αφορούν στην ευτυχία εξαρτάται από εμάς. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε όλοι να βελτιώσουμε την ευτυχία μας κάνοντας αλλαγές στον τρόπο που σκεφτόμαστε και ενεργούμε.     

            Το να γίνει κάποιος ευτυχισμένος απαιτεί προσπάθεια, κόπο και δέσμευση. Είναι εύκολο να εφαρμόσουμε τα βήματα που οδηγούν στην ευτυχία και να δει αποτελέσματα, αλλά δεν είναι εύκολο να διατηρήσουμε την ευτυχία.  Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε ριζικά τις συνήθειές μας, τον τρόπο που σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε θα χρειαστεί να προσπαθήσουμε πολύ όσον αφορά την εφαρμογή αυτών που αυξάνουν την ευτυχία στη ζωή μας.

                Το συναίσθημα της ευτυχίας (ευ+τύχη) αποδίδετε τις περισσότερες φορές στην τύχη, την υποτιθέμενη δύναμη που που προκαλεί τις συμπτώσεις , συγκεκριμένες ενέργειες σε συγκεκριμένο χρόνο με το ανάλογο αποτέλεσμα . Για αυτό και θεωρείτε ένα συναίσθημα το οποίο είναι στιγμιαίο, έπειτα από μια πράξη που “τυχαία” πραγματοποιήθηκε εκείνη την στιγμή . Ποιο είναι όμως το μυστικό για την κατάρριψη αυτού του ”κανόνα”;  Πώς θα πετύχουμε να είμαστε ευτυχισμένοι ασχέτως με τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας;

1. Καλλιεργώντας την αισιοδοξία
Ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο. ΠΑΝΤΑ! Δεν είναι εύκολο, αλλά ίσως σας πείσει το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά στοιχεία σύμφωνα με τα οποία οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς, έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και αναρρώνουν γρηγορότερα από τις ασθένειες συγκριτικά με τους "μισοάδειους” ανθρώπους.  ;)

2. Πείτε ευχαριστώ
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για τα αγαθά που έχετε, είτε στον ίδιο σας τον εαυτό, είτε σε έναν στενό σας φίλο, είτε στο Θεό, είτε όπου αλλού εσείς θέλετε. Εκτίμησε τους ανθρώπους που έχετε  γύρω σας που πιστεύετε ότι το αξίζουν, αλλά ταυτόχρονα αποφύγετε τους ανθρώπους που σας βλάπτουν. Δεχθείτε την αγάπη των άλλων και δώστε τους να καταλάβουν ότι δεν κάνουν λάθος που σας έχουν δίπλα τους.

3. Ναι, στις ευγενικές πράξεις 

Δεν έχει σημασία αν κάνουμε ευγενικές πράξεις ανώνυμα ή επώνυμα, αν τις κάνουμε αυθόρμητα ή προγραμματισμένα. Απλά  αρκεί το γεγονός ότι κάνουμε κάτι καλό για έναν συνάνθρωπό μας. Από ένα γεμάτη καλοσύνη καλημέρα μέχρι και μια ακραία πράξη βοηθείας. Μας γεμίζει με το αίσθημα της ευφορίας, και όπως όλα τα ευχάριστα συναισθήματα, έχει αντικαταθλιπτικές δράσεις.

4. Σύγκριση. #NOT... 
Αν συγκρίνουμε τη δική μας κατάσταση με εκείνη των άλλων είναι βέβαιο ότι θα μας κάνει να νιώσουμε ότι δεν έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας και θα επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή μας.  Ας προσπαθήσουμε, λοιπόν, να αποσπάμε το μυαλό μας με άλλες σκέψεις όταν διαπιστώνουμε ότι το μικρόβιο της κοινωνικής σύγκρισης προσπαθεί να εισβάλει στις σκέψεις μας. Be… yourself. Love… yourself.

5. Έμφαση στους στόχους
«Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν πάντα στόχους τους οποίους προσπαθούν να πετύχουν», εξηγεί η δρ. Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Είτε πρόκειται για την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου ή μιας ξένης γλώσσας είτε για έναν επαγγελματικό στόχο, είναι σημαντικό να δεσμευόμαστε στην επίτευξη των στόχων μας. Η ύπαρξη ενός σκοπού στη ζωή μας οδηγεί στην ευτυχία. Αν τον πέτυχες, πιάσε άλλον.

6. Αγαπημένες δραστηριότητες. 
 Η ενασχόληση με απαιτητικές αλλά ευχάριστες δραστηριότητες που μας απορροφούν τόσο ώστε να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου που πέρασε είναι απαραίτητο συστατικό για να νιώσουμε ικανοποίηση και ευφορία. Ζωγράφισε, τρέξε, λιώσε στα βάρη, πλέξε, δημιούργησε, βγες με φίλους, χόρεψε. Κάνε κάτι ...

7. Προσέχοντας το σώμα μας ...
            Όταν είμαστε ψυχικά πιεσμένοι, τείνουμε να αμελούμε την άσκηση προς όφελος του... καναπέ. Συνήθως σκεφτόμαστε ότι είναι πιο σημαντικά τα πράγματα που μας απασχολούν συγκριτικά με τη φροντίδα της εμφάνισής μας. Η φροντίδα του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στο κυνήγι της ευτυχίας. Δεν είναι απαραίτητο το γυμναστήριο, ένας καθημερινός περίπατος ή ένα εικοσάλεπτο τρέξιμο εκτός σπιτιού αρκούν.

8. Στοπ, διάλειμμα.
            Στην καθημερινότητά μας υπάρχουν στιγμές χαράς και γέλιου γύρω μας, αλλά συχνά είμαστε πολύ απορροφημένοι για να τους δώσουμε σημασία. Και όμως, την επόμενη φορά που θα ακούσεις έναν φίλο να διηγείται μια αστεία ιστορία ή  να λέει ένα ωραίο ανέκδοτο θα μας ωφελήσει να στρέψουμε για λίγο την προσοχή μας σε αυτούς και στη συνέχεια να μοιραστούμε αυτή την εμπειρία με άλλους.

9. Φροντίζοντας τις σχέσεις μας 
            Αναμφίβολα δεν χρειαζόμαστε έναν ειδικό για να μας πείσει ότι οι σχέσεις είναι σημαντικές για την ευτυχία. Σχέσεις φιλικές, επαγγελματικές, ερωτικές... Σχέσεις ζωής. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε  είναι να τις κρατήσουμε σε ισορροπία  και να προσέξουμε πολύ αυτούς που θα αποκαλέσουμε πραγματικούς φίλους και συνεργάτες.

10. Forgiveness!
            Πιστεύεις δεν πιστεύεις έχεις ακούσει τη φράση “...ως και ημείς αφίεμεν τοις οφειλέταις ημών”. Δεν είναι καθόλου τυχαίο που η αρχή της αγάπης είναι η συγχώρεση, και η αγάπη είναι πολλή σημαντική για την ευτυχία. Συντηρώντας τον θυμό και την οργή για την άδικη συμπεριφορά των άλλων απέναντί σου, απομακρύνεσαι από την επίτευξη της ευτυχίας. Δεν χρειάζεται να είμαστε εγωιστές, αλλά και να σκεφτόμαστε συνέχεια τι,γιατί και πως. Απλά συγχώρεσέ τον, και με περισσότερη αγάπη την άλλη φορά...

11. Ψάξε την δική σου μελωδία της ευτυχίας.

             Με την μουσική ασχοληθεί όλος ο επιστημονικός κόσμος της φυσιολογίας, της ανατομίας, της νευρολογίας και της βιοχημείας. Η μουσική προσφέρει σωματικές αντιδράσεις, όπως κινητικές, μυϊκές, χημικές και άλλες, επικεντρωμένες σε εγκεφαλικές λειτουργίες που προκαλούνται από αυτή. Ότι μουσική ακούς θα έχεις τα ανάλογα συναισθήματα. Για αυτό την επόμενη φορά που θα ακούσεις τον γείτονα να έχει τέρμα στα ηχεία το Βeautiful Day των U2 (λέμε τώρα) σήκω, χόρεψε και απάντα ανάλογα.

Από τον Αναστάσιο Μπαλατσούκα