Fitness. Δεν υπάρχει ακριβής ελληνική μετάφραση για την λέξη αυτή. Η μόνη λέξη που μπορεί να πλησιάσει την ερμηνεία της κατά τη γνώμη μου είναι η ικανότητα. Το γεγονός πως ο οργανισμός σου έχει την ικανότητα να ανταπεξέρχεται με ευκολία στις δύσκολες καθημερινές ασχολίες, η ικανότητα να αντέχει τις επείγουσες καταστάσεις, να έχει πάντα ενέργεια και να είναι δυνατός μετά από κάθε δραστηριότητα. Αυτή την ικανότητα ο οργανισμός δυστυχώς η ευτυχώς δεν μας την δίνει πλουσιοπάροχα. Με τον αθλητισμό ή την ‘ερασιτεχνική’ γυμναστική μπορεί ο καθένας ανάλογα με την ηλικία του να φτάσει τον οργανισμό του στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.
Το Fitness δεν έχει να κάνει με το αν είσαι αδύνατος, αν έχεις λεπτή μέση, ή αν διαθέτεις μεγάλους μύες. Για παράδειγμα ένας bodybuilder παρόλο που έχει δυνατούς και μεγάλους μύες δεν έχει την ικανότητα το σώμα του να τρέξει σε μαραθώνιο. Αντίστοιχα ο μαραθονοδρόμος δεν έχει την ικανότητα να σηκώσει τα βάρη που σηκώνει ο bodybuilder. Πρόκειται λοιπόν για έναν συνδυασμό ιδιοτήτων που μας επιτρέπουν να αποδίδουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας στην εκτέλεση φυσικών δραστηριοτήτων έχοντας πάντα την απαιτούμενη ενεργητικότητα. Η καλή φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τις επιδόσεις της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών του σώματος. Πιο συγκεκριμένα μετράει τον συνδυασμό της καρδιοαναπνευστικής μας αντοχής, της μυϊκής μας δύναμης, της μυϊκής μας διάρκειας και της ελαστικότητάς μας.
"...Υγιή άτομα μπορεί να είναι αγύμναστα, χωρίς καλή φυσική κατάσταση λόγω της έλλειψης άσκησης, για αυτό και οι καθημερινές τους ενασχολήσεις να διεκπεραιώνονται με δυσκολία..."
Η φυσική κατάσταση με την καλή υγεία αν και επηρεάζει η μία την άλλη δεν είναι το ίδιο. Υγιή άτομα μπορεί να είναι αγύμναστα, χωρίς καλή φυσική κατάσταση λόγω της έλλειψης άσκησης, για αυτό και οι καθημερινές τους ενασχολήσεις να διεκπεραιώνονται με δυσκολία. Από την άλλη πλευρά τα υγιή άτομα που είναι γυμνασμένα, μπορούν να εκτελούν τις καθημερινές τους ενασχολήσεις αβίαστα χωρίς πρόβλημα, αφού έχουν καλή φυσική κατάσταση. Μετά από συνεχείς έρευνες αποκαλύφτηκε ότι το να έχεις καλή φυσική κατάσταση δεν βοηθάει μόνο στην παράταση της ζωής αλλά βελτιώνει και την ποιότητα της ζωής. Επίσης δεν βοηθάει μόνο στο να διαθέτεις
Η σύσταση του σώματος μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτό που λέμε ορισμός του fitness. Αφορά τη συσχέτιση μεταξύ της άλυπης μάζας (μύες, οστά, ζωτικοί ιστοί και όργανα) και της λιπώδους μάζας. Η ιδανική σύσταση λιπώδους και άλυπης μάζας είναι δείκτης καλής σωματικής κατάστασης και θα πρέπει να αποτελεί το στόχο της άσκησης σου (πόσο βάρος έχεις και πόσο από αυτό είναι λίπος και άλυπη σωματική μάζα). Αυτό που θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας άλυπης μυικής μάζας είναι αναμφίβολα η γυμναστική. Ο συνδυασμός αερόβιας (cardio) και αναερόβιας (βάρη) γυμναστικής είναι ο καλύτερος τρόπος να αποβάλουμε το λίπος και να χτίσουμε μυς. Μια πολύ καλή επιλογή είναι το σχετικά νέο άθλημα (στην Ελλάδα τουλάχιστον) crossfit το οποίο συνδυάζει καρδιοαναπνευτική αντοχή και μυική δύναμη. Δεν είναι τυχαίο που ο ‘Fittest’ άνδρας στο κόσμο είναι αθλητής crossfit ( Rich Froning Jr.)
"...Οι μαραθωνοδρόμοι δεν έχουν την ικανότητα να τρέξουν όπως οι σπρίντερ αθλητές αλλά ούτε αυτοί μπορούν να κάνουν τόσο μεγάλη απόσταση σε αντίστοιχο χρόνο με τους αθλητές μεγάλων αποστάσεων..."
 |
| Βαν Νίεκερκ |
Βέβαια εδώ έχω μια ένσταση. Ποιος μπορεί να αναδείξει τον πιο fit άνδρα σε όλο τον κόσμο; Πριν το crosfit δεν υπήρχαν άνδρες και γυναίκες που είχαν αυτή την ικανότητα; Προφανώς και υπήρχαν και υπάρχουν ακόμα. Ένας τίτλος όμως τέτοιου είδους δεν δίνεται εύκολα σε έναν άνθρωπο στη γη. Τίτλοι όπως ο γρηγορότερος άνθρωπος στο κόσμο, ο άνθρωπος του νερού και άλλα πολλά είναι εντελώς σχετικοί. Για παράδειγμα ο ‘σεβάσμιος’ Usain Bold έκανε χρόνο στους φετινούς ολυμπιακούς αγώνες 9,81s τα 100μ. και 19,78s τα 200 ενώ ταυτόχρονα ο Βαν Νίεκερκ έκανε τον εξωπραγματικό χρόνο των 43,03s στα 400μ.. Έχουμε 9,81x4=39,24s άρα αν έτρεχε ο Bold τον ίδιο χρόνο σε κάθε 100 μέτρα θα έσπαγε κάθε παγκόσμιο ρεκόρ επομένως είναι ο γρηγορότερος άνθρωπος στον κόσμο.#NOT. Ένας αθλητής 100 και 200 μέτρων κάνει σχετικά διαφορετική προπόνηση από έναν των 400 ή των 800 μέτρων. Θέλω λοιπόν να καταλήξω ότι και οι 2 είναι από τους γρηγορότερους ανθρώπους στη γη όπως και οι μαραθωνοδρόμοι!
Η ικανότητα του ανθρώπινου σώματος χτίζεται ανάλογα με τον στόχο που θέλουμε να φτάσουμε. Το να είσαι πρώτος κάπου δεν σημαίνει ότι είσαι παντού. Οι μαραθωνοδρόμοι δεν έχουν την ικανότητα να τρέξουν όπως οι σπρίντερ αθλητές αλλά ούτε αυτοί μπορούν να κάνουν τόσο μεγάλη απόσταση σε αντίστοιχο χρόνο με τους αθλητές μεγάλων αποστάσεων. Ο οργανισμός προσπαθεί να προστατέψει τον εαυτό του με την μέθοδο της καταστροφής και της αναδόμησης. Ένας μαραθωνοδρόμος έχει αρκετά διαφορετικό σύστημα από έναν σπρίντερ. Επίσης και ένας αθλητής σωματοδόμησης από τους παραπάνω. Καθένας από αυτούς έχει έναν εντελώς διαφορετικό στόχο.Επομένως ο ορισμός του fitness είναι κάτι εντελώς σχετικό.Ένας καθημερινός άνθρωπος δεν έχει τον ίδιο στόχο με έναν αθλητή αλλά αν ο πρώτος ανεβαίνει από τα σκαλιά των δημόσιων υπηρεσιών και περπατάει με ευκολία μέσα στη μέρα χωρίς να κουράζετε τότε ναι, μπορούμε να τον πούμε fit. Αν όμως θέλει να τρέξει σε μαραθώνιο χωρίς ο οργανισμός του να έχει την ικανότητα να το κάνει ο τίτλος είναι άκυρος! Για αυτό ο πιο fit άνθρωπος είναι αυτός που μπορεί να τα κάνει όλα σε καθημερινό και φυσιολογικό επίπεδο με αρκετά μεγάλη ευκινησία, ευλυγισία, δύναμη και ταχύτητα με την λιγότερη απώλεια ενέργειας. Σε επόμενα άρθρα θα σας υποδείξουμε πως θα πετύχετε και εσείς να γίνετε fit με ειδικά διαμορφωμένο τρόπο για κάθε τύπο ανθρώπου.
Από τον Μπαλατσούκα Αναστάσιο
